za duzo

To tylko takie luźne przemyślenia... Na sali trenujemy, a na forach filozofujemy i za to je lubimy :-) Bo obstawiam że większość nawet jak się zastawi to zrobi to nie do końca umiejętnie i ręka zostanie złamana, kopnięcie zawsze przecież będzie silniejsze. Teoretycznie wszystko się zgadza. Kopnięcia są bardzo niebezpieczne i mają wielką siłę. W [...]

btw. wpadł mi do głowy jeszcze jeden patent, może pić więcej wody? bo puki co to moje dzienne sporzycie jest za małe bo niebardzo lubie dużo pić, pomogło by to coś? dalej czekam na różne propozycje

seba_kzn Jak nie rozumiesz pasa? prosta sprawa:] pas jest zrobiony z takiego materiału, żeby nie przepuszczał powietrza co powoduje zwiększenie temp. na brzuchu a co za tym idzie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Co do brzuszków nie chodziło mi o to, żeby robił je codziennie tylko, żeby robił je do wyczerpania Jak nie wiesz kiedy robić te [...]

Z tego co wiem zwykły ochraniacz za 20-30 wcale nie jest gorszy, tańsze chyba nawet chronią tak samo, tyle że mi się w nich nie wygodnie ćwiczy... taki posmak dziwny PS podałeś linka do podwójnego, pojedynczy, dobrze uformowany, tak samo chroni a jest dużo wygodniejszy, łatwiej się podczas treningu oddycha, nawet zawodowcy z tego co mi się kojarzy [...]

No, głównie to chodzi też o tą dietę że słabo trzymałem na przykład nd obiad nie raz jadłem mc'donald bułki w sklepie hamburgery :P Chciałbym przynajmniej za pomocą saa (szybsza droga ale wiem że ch**owo) zrobić porządną redukcje tak do 10-8 % bf a później to już mógł bym sobie spokojnie na natrulanie/odżywki se lecieć Dużo osób mówi mi czy [...]

ale bialko przyciąc mozna jeszcze. tł jest OK i ww też. wywal jogurt, wędliny, jedz wszedzie duzo warzyw. min 800g dziennie. kcal za mało

Odnoszę się tutaj do raportu z badań który swego czasu wpadł mi w ręce. Otóź wynikało z nich że krótkotwałe utrzymywanie stałego napięcia mięśnia (grupy mięśni) prowadzi do termogenezy ale nie potęguje spalania tłuszczu. Co innego jeśli modyfikujemy ćwiczenie tak by jego ciągłe wykonie móc uznać za ćwiczenie aerobowe ==> po pewnym czasie [...]

[...] rzucasz mala dawke tak prewencyjnie tylko do cyklu to ok ale to moim zdaniem najlepiej od dermy raz a dobrze przywalic pelna kuracje i potem juz nigdy cie nie wysyfi albo duzo mniej. Bierzesz swoja wage x 0,5 ewentualnie czasem trzeba wiecej wiec waga x 1 i tyle masz mg ktore trzeba brac codziennie przez ok pół roku. Mozesz leciec nizsze dawki [...]

Nie chodzi o to że nie chce mi się rozpisać poprawnej diety lub czytać artów. Po prostu nie wiem czy będę potrafił trzymać ją tak ścisło jak powinienem, a moja aktualna jest wygodna. Albo ja jestem na to za cienki, albo Wy ode mnie nader dużo wymagacie jak na 2 miesiące stażu. Myślałem że na początku wystarczy by mój dzienny bilans makro był OK, [...]

A właśnie tak jeszcze ja się wbije :]. Ja osobiście bije w uda. Z tym że za parę miesięcy czeka mnie dość dużo kłucia bo około 12/15 tygodni e2d. Bo tak się jakoś rozpisało. W co byście woleli bić w triceps czy w biceps???

oczywiscie trzymam diete, jednak nie stac mnie juz na odzywki bo duzo wydaje na jedzenie i silownie.. masz za to soga ode mnie WRESZCIE prawidłowe podejście!! co do treningu, to wyciskanie głową w dół jest dobrym ćwiczeniem, musisz jednak sprawdzić czy nie jest dla Ciebie niebezpieczne. niektórzy mają problem z ciśnieniem. zamieniłbym sztangę na [...]

to mam zostać przy lafay czy zrobić własny FBW ? co do treningu to jestem zmotywowany na treningi i do poprawy sylwetki, cały czas o tym myślę bo mi to przeszkadza i nie będę raczej "sezonowcem" bo mi zależy.. Diete mam i tu jest super bo żrem jak KUŃŃŃŃŃ :D a z tym też miałem problemy :) trenowałem na lafau około 3 miechy i nic nie zauważyłem a [...]

Myślę że wciąż za mało, 1600 to sobie porownaj jakbys tylko dwa banany wiecej zjadł lub dwa jogurty. Myślę że powinienieś wyliczyć zapotrzebowanie z tego odjąć jakies 300-400kcal i od tego powoli w górę. 1600kcal przy cardio4x w tygodniu + treningi siłowe raczej nie zdołasz utrzymać wagi, zależy też od diety itp. Powinieneś wyliczyc te [...]

No ale dużo białka przed treningiem nie należy dawać. Cóż dzięki wszystkim za porady zobacze jak mi teraz pójdzie jak wezmę więcej kapsów.

Duzo juz o tm czytalem na innych stronach i zanim sie tu zarejestrowalem (a zrobilem to chwile temu). W kazdym razie i tak wolalem sie upewnic. Dzieki wielkie za porady, zrobie sobie teraz lzejszy trening i zobaczymy co bedzie potem :) Jak dalej efekty beda male, zaczne brac ta reatyne, ale to jeszcze troche czasu jest ;)

Wiem nie minęło zbyt dużo czasu, ale podnoszę ponieważ za małą opłatą 30zł mogę dowieźć w okolice na trasie SIERPC - WARSZAWA. Pozdrawiam Albert

Na pierwszy rzut oka bardzo dużo białka i ww. Zaczynasz dopiero 1 raz dietę? Białko 2-2.5g, ww na początek może 5g i jeśli będzie za mało dokładać po trochu?

ja zamawialem trenadrol ale z za oceanu 7 kg up ! + duzo sily http://www.discountanabolics.com/ Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2009-10-28 21:16:29

Zależy jaka. Taka typowa na ciężarach to przeważnie stosunkowo mały ciężar (40-60% CM) i 15 lub więcej powtórzeń. W ogóle z tą wytrzymałością to jest problem, gdyż słowo to ma wiele znaczeń. Objaśniłem to tutaj: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#3 Wytrzymałość siłowa, kondycja - a sporty walki. Wg definicji: "Wytrzymałość siłowa [...]

Dzięki Kuro, faktycznie jestem urzędasem, a praca jest niezwykle monotonna.Bardziej czuję się zmęczony psychicznie niż fizycznie,ale każdy wie, że jedno od razu wpływa na drugie.Pracę zacząłem tydzień temu i możliwe, że jeszcze się nie "zaaklimatyzowałem". Wolałem się jednak poradzić,bo lepiej to zrobić teraz niż za 4 miesiące.Dużo [...]